八医中医专家与你重阳时节话“膝”阳,护好你的膝关节

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2018-11-01

“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。 遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。 ”重阳时节,人们喜欢登高望远,爬山是常见活动之一。

登高望远,不仅能怡神养性,更能强身健体。

但是盲目的登高可能“登”出关节炎,还需要量力而行。 登高属于有氧运动,对于青年人以及经常锻炼的老年人而言可以起到锻炼身体、提高身体机能的效果。

但是对于不经常运动的老年人,尤其是患有骨关节炎和心脑血管疾病的老年人而言,登高对膝关节磨损较大。 患有关节疾病者如腰椎管狭窄症患者,由于下山时身体重心后移,造成腰椎管比平时更狭窄,导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人,由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降,下山很容易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时,膝关节额外的负荷更会加重软骨磨损,甚至损伤骨质,造成关节肿胀、疼痛等不适症状。 因此登山前一定要做好热身运动;爬山时强度不宜过大,体力不支时要及时休息,不可勉强,爬山后注意保暖。 进入秋冬,天气逐渐转凉,需要注意保暖,穿厚些的衣服和袜子。

洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚,有条件的经常热敷关节。 但同时也要谨防“过度保暖”,比如不能盲目使用护膝保暖,因为护膝弹性大,箍紧膝部后,会阻碍膝关节周围血液循环,使膝部的活动困难。 注意营养,控制体重,少吃肉类,多吃蔬果及含钙丰富的食物,多晒太阳,每天喝牛奶,可防止骨质疏松症的发生。

潮湿、受凉、受寒,是膝骨关节炎的发病诱因,当下时节应注意保暖,保护双足,女性应避免长期穿高跟鞋。 对于症状轻微的骨关节炎患者,要减少患病关节的过度活动、减轻体重、注意保暖、使用手杖。

对于症状较重的患者,可进行物理治疗和药物治疗。 症状严重影响生活、功能障碍明显、畸形严重者,可采取外科手术治疗。 我院中医科采用自发研制的中药配方,对20余例膝关节滑膜炎并积液的患者进行中药塌渍治疗,中药塌渍治疗是用中药湿敷结合TDP照射患处的一种外治法,具有起效迅速、祛风除湿、活血化瘀、通络止痛等作用,使气血调和,血脉充盈,经络条畅,筋有所养,拘挛消除,对各种疼痛取得较为满意的效果。